스트레칭 5분이면 충분! 몸과 마음이 풀리는 짧고 강력한 회복 루틴
오랜 시간 앉아 있거나 스마트폰을 자주 사용하는 현대인에게단 5분의 스트레칭만으로도 전신의 긴장을 풀고 집중력을 높일 수 있습니다.정답은 바로 스트레칭입니다.스트레칭은 가장 짧고 강력한 자연 치유 습관입니다스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 동작이 아닙니다.유연성을 높이고, 혈액순환을 촉진하며, 자율신경계를 안정화하는과학적으로 검증된 회복 습관입니다.아침, 업무 중 휴식 시간, 잠자기 전 등하루 중 아무 때나 5분만 투자해도 피로가 줄고 마음이 한결 가벼워집니다.부위별 추천 스트레칭 동작부위 동작 이름 기대 효과목, 어깨목 돌리기, 어깨 들어올리기거북목 완화, 어깨 긴장 해소허리무릎 당기기, 척추 비틀기다리 피로 회복, 요통 예방다리햄스트링 스트레칭혈류 개선, 다리 붓기 완화손목, 팔손목 돌리기, 팔 펴기타..
2025. 6. 2.
