생활변화1 하루 단 10분: 건강을 바꾸는 걷기의 기적 운동이 부담스럽게 느껴진다면, 가장 쉬운 해결책은 걷기입니다.하루에 짧게 걷는 것만으로도 심장 건강, 혈압, 뇌 기능에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.걷기 하나만으로도 몸과 마음이 달라집니다하루 10분, 단순히 걷는 습관을 들였을 뿐인데체중 조절, 기분 향상, 수면의 질 개선을 경험한 사람들이 많습니다.가벼운 유산소 운동도 과학적으로스트레스 호르몬을 줄이고 심혈관 건강을 강화하는 효과가 입증되어 있습니다.걷기는 누구나 쉽게 일상에 적용할 수 있는가장 실용적이고 효과적인 건강 루틴입니다.걷는 시간보다 자세가 더 중요합니다얼마나 오래 걷느냐보다 어떻게 걷느냐가 더 중요합니다.시선은 앞을 보고, 고개는 자연스럽게 들기어깨에 힘을 빼고 팔은 편안하게 앞뒤로 흔들기발뒤꿈치 → 발바닥 → 발가락 순으로 디디기이와.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음
